Реальність vs Digital: як не зловитися на «емоційний гачок»?

Опубліковано 19.05.2026 р., 14:26

Сьогодні зі студентами розбиралися, чому безкоштовні соцмережі коштують мільярди і як нашою увагою маніпулюють через страх, паніку та хейт. Практичним психологом Мариною Медведєвою проведено тренінг «Захист у цифровому та емоційному середовищі» в рамках Тижня безпеки життєдіяльності.

Розібрали феномен «думскролінгу» та чому мозок без зупину гортає погані новини.
Протестували залізобетонний алгоритм «4Б» проти хейтерів та кібербулінгу (спойлер: хейт — це ніколи не про вас, це дзеркало самого хейтера).
На практиці опанували техніки швидкого заземлення: дихання «4-4-6», вправу «Опора» та «Метелик».
Фізично «порвали» і викинули в смітник свої цифрові страхи та намалювали власні «Острови стійкості».

Цифрова гігієна — це не про ізоляцію від світу, а про вміння вчасно увімкнути самозахист і зберегти свій ресурс. Дякую кожному за відкритість!